Cada vez mais passamos mais horas frente ao computador, seja em trabalho, seja em lazer. Para evitar problemas de saúde, como contraturas musculares, lombalgias e tendinites, que resultam de posturas desadequadas, devem adotar-se algum cuidados, nomeadamente:

1 – Sentar-se numa cadeira confortável, que permita apoiar totalmente as costas;

2 – Manter os dois pés apoiados no chão;

3 – Apoiar os dois braços na mesa, de modo que as mãos fiquem numa posição confortável relativamente ao teclado;

4 – Tenha um rato suficientemente grande por forma a apoiar quase completamente a mão;

5 – Não utilize sempre os mesmo dedos para digitar e não use constantemente o rato;

6 –  O monitor do computador deve estar à distância do seu braço esticado;

7 – A altura da mesa deve permitir que o monitor fique à altura dos seus olhos, quando o seu queixo estiver paralelo ao chão.

Comece já hoje a tomar cuidados e proteja a sua saúde…