O magnésio é um elemento que desempenha inúmeras funções no nosso organismo e cujo aporte é feito através dos alimentos, sendo que a dose recomendada é de 320 a 420 mg/dia, o que se consegue facilmente com uma dieta equilibrada. Os alimentos mais adequados para nos fornecer o magnésio são os espinafres, os brócolos, as amêndoas, a abóbora e o chocolate preto.As principais funções do magnésio são as seguintes:

– Melhorar o desempenho físico, uma vez que participa no processo de contração muscular;

– Prevenir a osteoporose, dados que ajuda a produzir substâncias importantes para a formação dos ossos;

– Controlo da diabetes tipo 2, porque regula o transporte de açúcar no organismo;

– Diminuição do risco de doenças coronárias, sendo anti-arrítmico e participando na contração do músculo cardíaco, o que permite contribuir para a manutenção do padrão da pressão arterial;

– Na gravidez, para evitar as contrações uterinas antes das 37 semanas de gestação.

A carência de magnésio provoca cãibras e fraqueza muscular, fragilidade óssea, ansiedade, arritmias cardíacas e convulsões.

Situações de elevado stress consomem muito magnésio, pelo que pessoas sujeitas a grande desgaste emocional poderão ter necessidade de fazer suplementos  deste elemento, mas sempre com orientação do seu médico ou farmacêutico.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus.