Não coma por dois… mas para dois!

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Durante a gravidez deve fazer-se uma alimentação saudável, sem grandes restrições, rica em fibras, proteínas e fruta, e com horários regulares, para que o bebé receba os nutrientes com frequência adequada a um desenvolvimento saudável.

Assim, devem ser respeitados alguns princípios, nomeadamente:

– Alimentação variada, e consumida com moderação;

– Evitar carnes processadas, fritos e alimentos muito gordos;

– Comer a salada antes do prato principal (importa relembrar que os vegetais que vão ser  consumidos crus têm de ser muito bem lavados);

– Reduzir o consumo de sal e aumentar a ingestão de água, com vista a evitar a retenção de líquidos e o risco de desenvolver hipertensão;

– Controlar o desejo por doces, consumindo em opção frutas;

– Ter sempre lanches saudáveis à mão, como frutos secos, queijo branco ou uma peça de fruta, para saciar a fome.

Viva uma gravidez feliz, mas saudável!

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