Quem nunca as teve…

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As cãibras são contrações involuntárias e dolorosas de um músculo ou grupo muscular. Afetam principalmente os músculos posteriores da perna, e pode ter início não só durante a prática de atividade física,  como também em repouso ou mesmo durante o sono.

O uso excessivo de um músculo,  a desidratação, a tensão muscular, ou simplesmente estar muito tempo na mesma posição, pode despoletar uma cãibra. No entanto, em muitos casos não se  sabe ao certo o que desencadeia estes episódios, podendo estar também relacionados com problemas médicos, nomeadamente:

– Deficiência de potássio, magnésio e cálcio;

– Uso de medicamentos diuréticos;

– Diabetes;

– Doenças neurológicas;

– Alcoolismo.

Normalmente as cãibras são inofensivas e desaparecem sem qualquer tratamento específico. No caso de se tornarem muito frequentes, provocarem fraqueza muscular ou alterações cutâneas, procure ajuda médica.

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Para aliviar a dor resultante da ocorrência de uma cãibra aplique uma compressa quente ou fria no músculo afetado, logo ao primeiro sinal de espasmo.

Para prevenir o seu aparecimento deve ter uma dieta equilibrada, ingerir líquidos em quantidade adequada e aquecer os músculos antes de iniciar exercício físico.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!

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