Horário de Verão…

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A mudança para o horário de verão parece irrelevante para o organismo, mas existem repercussões orgânicas que acabam por influenciar o dia a dia até que o corpo se habitue.

As alterações mais frequentes são a sonolência, insónias, défice de atenção e alterações no apetite. Isto acontece porque o relógio biológico de cada um de nós  orienta a atuação das hormonas que regulam estas funções.

Não obstante o sono e o estado de vigília também se guiar pela luz, para diminuir o impacto desta adaptação corporal deve:

–  Evitar bebidas que contenham cafeína ou outros estimulantes.

– Ter horários fixos para se deitar e acordar.

– Manter o horário das refeições independentemente de ter ou não apetite.

– Se tiver oportunidade exponha-se à luz solar logo pela manhã, e escureça a casa após o jantar.

– Faça exercício ao ar livre durante o dia.

–  Não use equipamentos electrónicos antes de dormir.

E usufrua dos dias longos!

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus.

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