As férias ainda não chegaram e sente-se cansado dos longos dias de trabalho? Suporta, ainda, uma infinidade de outras tarefas e rotinas que o deixam esgotado?

Mas, antes dos merecidos dias de descanso, existem pequenos gestos que poderão melhorar o seu bem estar, nomeadamente:

– Dormir: o ideal é criar uma rotina de sono, deitando-se e levantando-se mais ou menos à mesma hora, mesmo ao fim de semana. Evite utilizar no quarto de dormir equipamentos electrónicos;

– Refeições: faça do pequeno almoço a refeição mais importante do dia. Realize lanches entre as principais refeições e um jantar ligeiro;

– Exercício físico: faça pelo menos 30 minutos de exercício físico diário, de preferência algo que lhe dê prazer;

– Água: a água hidrata,  refresca e ajuda no funcionamento do cérebro;

 

– Música: a música “alimenta a alma” e é uma fonte de grande prazer;

– Quebra de rotina: a rotina suga a nossa energia. Experimente fazer algo de novo ou dar importância a algo que normalmente não valoriza;

– Organização: pilhas de papel, roupa que já não usa e objetos que só estão a ocupar espaço podem ser fonte de irritação e esforço, consumindo energia. Liberte-se do que não é necessário e organize o que precisa e vai ver que se sente melhor;

– Amigos: não se isole. Passar tempo com pessoas de quem gosta vai revitalizá-lo;

– Estimule os sentidos: andar descalço na praia, fazer uma massagem ou tomar um banho de imersão podem também ser uma forma de resgatar alguma energia.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!