Rotinas de sono…

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Todos nós sabemos que dormir um número de horas adequado e um sono reparador são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Para alcançar esse objetivo é  importante criar uma rotina de sono, começando por deitar cedo o que, depois de um dia acelerado, ajuda a ter um sono tranquilo,  aliviando o stress, cansaço e desgaste emocional.

Fazer da hora de deitar uma rotina evita insónias e a privação de sono com inúmeras vantagens, nomeadamente:

– Respiração: a respiração durante o sono é mais profunda, melhorando a oxigenação das células;

– Cérebro: o cérebro precisa de algumas horas de desconexão para processar a informação recebida durante o dia;

– Sistema imunitário: fica fortalecido, prevenindo infeções.

– Coração: a frequência cardíaca durante o sono diminui, para que as células e tecidos do coração se regenerarem;

– Olhos: ajuda na lubrificação dos olhos e evita os papos e as olheiras;

– Estética: dormir faz bem à pele, dando-lhe um aspeto mais jovem e saudável.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!

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