As bebidas açucaradas são alimentos promotores de várias doenças metabólicas,  entre as quais a obesidade e a diabetes.

Ao contrário dos alimentos sólidos, a ingestão destas bebidas, com muito açúcar e altamente calóricas, não retarda o apetite, nem aumenta a sensação de saciedade. Assim, sem nos apercebermos, acabamos a ingerir diariamente um excesso de calorias.

O sabor doce, por outro lado aumenta o apetite por alimentos doces e ricos em hidratos de carbono.

Existem alternativas a estas bebidas, com sabores agradáveis e menos calóricas,  como as águas gaseificadas e aromatizadas, que geralmente não contêm açúcar.

Se preferir bebidas à base de fruta a melhor opção é prepará-las em casa, sem coar, pois a polpa é muito rica em fibra ajudando também a prolongar a saciedade. Não se esqueça que as deve consumir imediatamente depois da respetiva preparação, por forma a que as vitaminas não oxidem.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!