Caminhada com ritmo…

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Como sabemos, a caminhada é  um exercício físico que nos pode ajudar muito a mantermo-nos saudáveis,  mas para isso temos de andar de forma mais acelerada do que se o estivermos a fazer normalmente ou a passear.

A caminhada deve ser moderadamente vigorosa para poder acelerar o metabolismo, melhorar a resistência respiratória e melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular.

Segundo estudos recentes de quatro universidades norte-americanas, para uma caminhada ser eficaz sob o ponto de vista dos ganhos de saúde terá de dar 100 passos por minuto.

Também já sabemos que a caminhada deve ter uma duração mínima de 30 minutos.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!

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