Segundo a popular revista Time, para começar bem o dia nada melhor do que ter um agradável despertar. Para isso, o melhor é substituir o som estridente do seu despertador, que faz acelerar o ritmo cardíaco, por uma música suave e alegre, que o ajude a acordar bem disposto, durante 5 a 10 minutos, respeitando o seu ritmo biológico.

Quando se levantar, e caso nāo tenha tempo, ou disposição,  para praticar exercício físico,  faça uns alongamentos para desentorpecer o corpo. Enquanto isso planeie mentalmente atividades a realizar durante o dia que sejam do seu agrado.

De seguida tome um pequeno almoço saudável e revigorante.

Recomenda-se que seja simpático e agradecido, ou seja se for mais optimista e reduzir a negatividade os outros retribuirão da mesma forma, e para isso nada melhor do que um sorriso genuíno.

Tenha um bom dia!