A banana é um dos frutos mais populares do mundo, sendo nutritiva, rica em fibras e antioxidantes. Contém, também, na sua composição as vitaminas  C, B1, B6, B12 e sais minerais, como o magnésio, cálcio, potássio, ferro e cobre. Este fruto é ainda rico em triptofano, que atua na produção de seretonina,  ajudando a  relaxar e a combater sintomas depressivos.

Os principais benefícios da banana:

• Rica em fibra, ajuda a normalizar o trânsito intestinal;
• Rica em potássio, baixa a pressão arterial

Se ingerida entre as refeições, a banana ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço, assim como a normalizar os batimentos cardíacos,  dado que o stress faz diminuir os níveis de potássio, sendo que o fruto ajuda a reequilibrar os seus níveis.

Apesar de todos estes benefícios, este fruto deve ser ingerido com moderação dado o seu elevado teor calórico.

Receita para a seu lanche: batido light de banana

• 1 colher de sopa de aveia.
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça.
• 1 banana cortada aos cubos.
• 200mL de leite magro ou meio gordo.

Adicione tudo no liquificador e bata durante dois minutos.