Está com fome? Se calhar dormiu mal…

 

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Um estudo publicado online, no passado dia 2 de novembro, no portal WEB do conceituado European Journal of Clinical Nutrition, analisou o ganho de peso resultante da privação de sono. Segundo os autores, que analisaram exaustivamente um elevado número de bases de dados, até selecionarem um conjunto de 11 estudos sobre o sono considerados como representativos, envolvendo 172 participantes, a ingestão de calorias após uma noite mal dormida excede a energia despendida em seguida, de que resulta um ganho de peso.

Com efeito, a ingestão de calorias no pequeno-almoço seguinte a uma má noite de sono aumenta em 385 kCal, numa dieta dominada pelas gorduras, em detrimento das proteínas, e neutra quanto aos carbohidratos.

Proteja, assim, a sua saúde, com um sono retemperador e sem impacto sobre a sua saúde!

(Al Khatib, H.K., Harding, S.V., Darzi, J. & Pot, G.K. (2016) – The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis. European Journal of Clinical Nutrition, em impressão)

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