Como todos sabemos 70% do organismo humano é composto por água, e daí a importância de ingerir quantidades adequadas de água diariamente.

Não deve esperar por ter sede para beber água, já que essa sensação significa que o organismo está a ficar desidratado, sendo que este deve estar sempre bem hidratado de modo a que o organismo funcione corretamente.

A recomendação geral é beber 1,5 a 2 litros de água diariamente. Para quem não tem este hábito é difícil beber esta quantidade, mas deve fazê-lo de forma gradual e distribuída ao longo do dia.

Deve começar por ingerir um copo de água em jejum, para ativar todo o sistema circulatório e promover a desintoxicação do metabolismo noturno. Depois deve beber um copo de água meia hora antes das refeições, preparando o organismo para a digestão dos alimentos. Ao longo do dia deve ir bebendo pequenas quantidades de água até perfazer o que está preconizado.

A água, apesar de não ter nenhuma propriedade para emagrecer ou termogénica, quando associada a alimentos com fibras contribui para o bom funcionamento dos intestinos, favorecendo a perda de peso e o bem estar.

As crianças e os idosos são os que mais facilmente desidratam,  pelo que a atenção deve ser redobrada.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!