Caminhadas…

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Os dias já são muito longos, de modo que deve aproveitar para fazer atividades ao ar livre, nomeadamente caminhadas. Pode fazer caminhadas só, acompanhado, em silêncio ou a ouvir música,  mas sempre em passo rápido…

Este tipo de exercício físico tem inúmeras vantagens, pelo que apenas se referem as mais relevantes:

– Prevenção da obesidade e diabetes;

– Melhoria do sistema cardiovascular, evitando patologias como a hipertensão;

– Diminui a retenção de líquidos;

– Fortalecimento dos ossos e músculos;

– Melhoria a postura;

– Diminui a ansiedade e o stress.

Antes de iniciar este tipo de exercício deve verificar se o calçado é adequado, fazer alongamentos antes e depois de caminhar,  hidratar convenientemente o organismo e fazê-lo em horário  adequado, evitando a exposição a sol intenso.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!

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