A desidratação ocorre quando o organismo não tem água suficiente para realizar todas as suas funções. Pode levar a sintomas como fraqueza, tonturas, dor de cabeça, fadiga e, em casos extremos, levar à morte.

As recomendações da Direção Geral de Saúde, para a hidratação e alimentação nestes dias de temperaturas elevadas são as seguintes:

– Mantenha-se hidratado, mesmo que não sinta sede;

– Aumente a ingestão de água e infusões sem adição de açúcar ao longo do dia;

– Opte por alimentos sólidos ricos em água;

– Leve sempre água consigo (praia, exercício,  viagens)

– Faça refeições leves e frequentes;

– Acondicione e transporte os alimentos perecíveis  em geladeira e sacos térmicos,  pois uma intoxicação alimentar,para além de outras consequências, aumenta perigosamente o risco de desidratação;

– Tome um cuidado acrescido com crianças e idosos.

Nunca é demais relembrar estes cuidados, pois a falta deles pode ter consequências gravosas, a começar por estragarem os seus dias tão preciosos de descanso.

Proteja, assim,  sua saúde e a dos seus!