As férias estão a acabar e o regresso a casa faz-se muitas vezes de carro. Por mais pressa que tenha não arrisque a sua segurança e saúde.

Há gestos simples que podem fazer toda a diferença:

– Planear a alimentação durante a viagem, tendo em conta as necessidades específicas de cada um (grávidas, crianças, pessoas com patologias crónicas, ect);

– Não salte refeições durante a viagem, optando por repastos leves e frequentes;

– Não retome a viagem logo após uma refeição completa, optando por aguardar 15 minutos antes de voltar a conduzir, já que os reflexos podem ficar diminuídos logo após comer;

– Beba água para manter o organismo hidratado, pois a desidratação acentua a sensação de cansaço, afetando a concentração;

– Faça pausas de 10 minutos por cada duas horas de condução, aproveitando para movimentar as pernas;

– Se sentir sono pare e descanse até se sentir em condições de retomar a viagem.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus.