É frequente brincar-se com a quantidade de objetos que cabem na mala de uma senhora. A má notícia é que o transporte permanente de mais de 5% do peso corporal é responsável pelos problemas de coluna de uma grande percentagem das mulheres portuguesas…

A má distribuição do peso e do conteúdo transportado contribuem para uma carga exagerada para a coluna. Assim recomenda-se:

– Reduzir o peso da mala, não devendo carregar mais de 3 kg para uma pessoa com 60 kg;

– Ser criteriosa relativamente aos objetos que transporta na mala;

– Dar preferência a malas pequenas;

– Alternar o ombro onde carrega a mala;

– Optar por malas com alças confortáveis;

– Distribuir bem o peso;

– Praticar exercício físico que fortaleça os ombros, como ioga, pilates ou pesos leves.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!