Hora de dormir…

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Todos nós sabemos que dormir é  extremamente importante para o bom funcionamento do organismo. No caso das crianças é ainda mais importante que o número de horas de sono seja o adequado, seja qual for a fase do seu desenvolvimento.

É nas horas de sono que o organismo se recupera e regenera, regulando também alguns aspetos do seu funcionamento, nomeadamente:

– Crescimento: é durante o sono que se produz a hormona responsável pelo crescimento;

– Memória: o armazenamento do conhecimento a nível cerebral dá-se durante o sono, dando origem às memórias;

– Pensamento lógico: o sono permite o desenvolvimento da capacidade de abstração e flexibilidade do pensamento, contribuindo para o desenvolvimento cognitivo da criança;

– Humor: o equilíbrio emocional da criança está muito dependente das horas de descanso, sendo frequente a irritabilidade e impulsividade sempre que o tempo de descanso não é respeitado;

– Bem-estar físico: a privação de sono é  um fator de risco para a obesidade e doenças cardiovasculares.

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O descanso é  também fundamental para manter o equilíbrio metabólico do organismo e o bom funcionamento de todos os órgãos. Em média as crianças devem dormir o seguinte número de horas:

– Lactentes (4 a 12 meses): 12 a 16 horas por dia;

– Crianças (1 a 2 anos): 11 a 14 horas por dia (incluindo as sestas);

– Crianças (3 a 5 anos): 10 a 13 horas por dia 8 (incluindo as sestas);

– Crianças (6 aos 12anos): 9 a 12 horas de sono noturno.

– Adolescentes (13 aos 18 anos): 8 a 10 horas de sono noturno.

Para além do número de horas de sono é  também fundamental que este seja tranquilo e reparador, e que sejam respeitadas rotinas de horários.

Uma hora antes das criança se irem deitar não devem manusear equipamentos electrónicos…

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!

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