Andar de bicicleta é um exercício físico de baixo impacto, podendo ser praticado por pessoas de todas as idades desde que não exista nenhuma particularidade que o desaconselhe.

Este tipo de exercício permite:

– Aumentar a força e a resistência;

– Controlar o peso e queimar calorias, sendo que num ritmo moderado queima cerca de 500 calorias por hora;

– Previne doenças cardiovasculares, fortalecendo o músculo cardíaco e estimulando o seu funcionamento;

– Diminui o risco de lesões musculares e articulares;

– Reduz os níveis de stress, pois andar de bicicleta é uma forma de manter a sua mente tranquila, abstraindo-se dos problemas do dia a dia causadores de stress.

Para conseguir obter estes beneficios deve praticar este exercício em média 4 horas por semana.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!