Alzheimer! Ajude a prevenir…

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O Alzheimer é uma doença degenerativa que destrói as áreas do cérebro responsáveis pela memória e outras funções mentais importantes.

Apesar de ser uma doença que não tem cura, existem factores que contribuem para evitar o seu aparecimento ou a sua progressão, nomeadamente:

– Alimentação: uma dieta equilibrada, rica em ácidos gordos ómega,  vitaminas e antioxidantes, ajuda a prevenir muitas doenças, incluindo a doença de Alzheimer; estes nutrientes podem-se encontrar nos peixes gordos, fruta e legumes.

– Exercício físico: o exercício não só é bom para evitar as doenças cardiovasculares, que por si só são um factor de risco para desenvolver demências, e nomeadamente Alzheimer,  mas também contribui para melhorar a memória,  a plasticidade cerebral e  a proteção do organismo contra os radicais livres, que provocam o envelhecimento das células;

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– Alcoolismo: embora a ingestão de vinho em doses moderadas (uma porção de 25 cl/dia), possa ser benéfico para a saúde, o abuso pode precipitar a doença de Alzheimer, por morte das células cerebrais;

– Tabagismo: compromete seriamente a saúde de todo o organismo, prejudicando também a irrigação do cérebro;

– Atividade intelectual: a manutenção de atividades que estimulam o cérebro a pensar e a resolver desafios é fundamental para manter uma boa saúde mental,

– Relações sociais: manter uma boa rede social com familiares e amigos, bem como participar em eventos, é também muito importante para uma mente sã.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!

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