Corrida…

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A corrida é um dos exercícios físicos mais acessíveis e económicos, com vários benefícios para a saúde, nomeadamente o reforço do sistema cardiovascular, a prevenção da diabetes e hipertensão, para além de acelerar o metabolismo. É também uma boa opção para manter a forma física, dado que é um exercício que consome muitas calorias.

O ritmo da corrida tem de ser adaptado a cada pessoa, começando por  20 a 30 minutos de exercício,  alternando corrida e passeio, para que o sistema cardiorespiratório e motor da pessoa se adapte gradualmente.

Não esquecer de fazer alongamentos antes de se iniciar a corrida e usar calcado adequado para o efeito.

Este tipo de exercício está contra-indicado em pessoas com assimetria na altura das pernas, que tenham problemas na anca ou padeçam de artrose avançada.

Quando o nível de obesidade é muito elevado a corrida também não é o exercício indicado, sendo sempre aconselhável falar com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo exercício físico, nomeadamente aqueles que exijam grande esforço.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!

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