É já este fim de semana que as altas temperaturas vão chegar em força a Portugal Continental, podendo atingir os 40 graus centígrados no interior do Alentejo.

Na região de Lisboa a temperatura também vai subir de forma significativa, podendo atingir valores próximos dos 35 graus centígrados.

Neste sentido é  pertinente relembrar as recomendações da Direção-Geral de Saúde (DGS) sobre os efeitos negativos do calor intenso, nomeadamente:

– Procurar ambientes frescos, arejados e climatizados;

– Aumentar a ingestão de água e de sumos de fruta naturais (sem adição de açúcar), evitando o consumo de bebidas alcoólicas;

– Evitar a exposição direta ao sol entre as 11 horas e 17 horas;

– Usar protetor solar, e renovar a sua colocação de 2 em 2 horas, se estiver na praia ou piscina e sempre que saia da água;

– Usar roupa confortável,  chapéu de aba larga e óculos de sol;

– Evitar atividades que exijam um grande esforço físico;

– Dar uma especial atenção aos grupos mais vulneráveis,s como sejam crianças, idosos e grávidas;

– Crianças com menos de 6 meses não devem ser expostas ao sol, nem direta nem indirectamente, devendo permanecer em local fresco, arejado e devidamente hidratadas;

– Assegurar, igualmente, a adequada hidratação e condições ambientais seguras aos idosos.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!