É já este fim de semana que as altas temperaturas vão chegar em força a Portugal Continental, podendo atingir os 40 graus centígrados no interior do Alentejo.
Na região de Lisboa a temperatura também vai subir de forma significativa, podendo atingir valores próximos dos 35 graus centígrados.
Neste sentido é pertinente relembrar as recomendações da Direção-Geral de Saúde (DGS) sobre os efeitos negativos do calor intenso, nomeadamente:
– Procurar ambientes frescos, arejados e climatizados;
– Aumentar a ingestão de água e de sumos de fruta naturais (sem adição de açúcar), evitando o consumo de bebidas alcoólicas;
– Evitar a exposição direta ao sol entre as 11 horas e 17 horas;
– Usar protetor solar, e renovar a sua colocação de 2 em 2 horas, se estiver na praia ou piscina e sempre que saia da água;
– Usar roupa confortável, chapéu de aba larga e óculos de sol;
– Evitar atividades que exijam um grande esforço físico;
– Dar uma especial atenção aos grupos mais vulneráveis,s como sejam crianças, idosos e grávidas;
– Crianças com menos de 6 meses não devem ser expostas ao sol, nem direta nem indirectamente, devendo permanecer em local fresco, arejado e devidamente hidratadas;
– Assegurar, igualmente, a adequada hidratação e condições ambientais seguras aos idosos.
Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!