Os alongamentos promovem o bem estar físico e mental, reduzindo a tensão muscular, ativando a circulação e provocando aumento da flexibilidade dos músculos.

Numa altura em que o sedentarismo está entre as principais causas de morte em todo o mundo, vários estudos vieram demonstrar que a prática regular de alongamentos ajuda na prevenção de algumas doenças.

Estes exercícios devem começar com suavidade e continuar até sentir uma certa tensão. É importante que relaxe e se sirva da sua própria respiração para realizar todos os movimentos. A respiração deve ser lenta, ritmada e controlada… mantenha a postura e repita os exercícios.

Se fizer isto todos os dias, durante 10 minutos, verá a sua condição física e mental melhorar.

Proteja, assim, a sua saúde e a dos seus!