O cálcio é a substância mineral mais abundante no corpo humano, e é fundamental para a nossa saúde. Segundo a Organização Mundial de Saúde, as necessidades básicas de cálcio são da ordem de 540 mg por dia.

Esta substância tem como principal ação alcalinizar o organismo e contrariar, desta forma, o processo de envelhecimento dos tecidos. Para além disto, um regime alimentar rico neste elemento diminui as possibilidades de contrair cancro, pois vai impedir que as células neoplásicas se multipliquem. O cálcio vai também controlar as contrações musculares, iniciar a síntese de DNA e contribuir para a construção e manutenção da estrutura óssea.

Alguns alimentos são ricos em cálcio devendo fazer parte da nossa dieta, como sejam, por exemplo, o leite e seus derivados, os espinafres, os brócolos, o feijão, as ameixas e as sardinhas. No entanto, sem uma quantidade da vitamina D3, o cálcio ingerido não é absorvido no intestino, tornando-se, assim, inútil até tomar suplementos desta substância.

Uma dieta equilibrada garante uma vida saudável, e neste puzzle os alimentos ricos em cálcio são essenciais. Não se esqueça deles…

As alergias constituem uma ameaça à saúde pública à escala mundial, sendo que mais de 500 milhões de pessoas sofrem de algum tipo destas afeções. As alergias poderão causar o aparecimento de doenças, como a asma e a rinite alérgica, ou a doença celíaca por intolerância alimentar.

Uma alergia acontece quando o sistema imunitário, que tem a função de nos proteger de bactérias, vírus ou fungos, responde de uma forma agressiva a uma substância inofensiva do meio ambiente que é reconhecida por este como um agente potencialmente patogénico.

As substâncias alergénicas habitualmente inaladas incluem o pólen, pêlos de animais, poeiras e mofo. Por outro lado, as substâncias alergénicas ingeridas incluem medicamentos e alimentos, nomeadamente, ovos, amendoim, glúten, marisco, etc. A forma mais severa da reação alérgica é o choque “anafilático”, em que ocorre um comprometimento da função respiratória e inchaço da laringe, podendo levar à asfixia se não houver uma intervenção suficiente rápida.

Existem testes para verificar se a pessoa é alérgica a determinado alimento e/ou substância, para que se possa, posteriormente, à introdução de adequadas medidas terapêuticas.

Proteja, assim, a sua saúde e a de todos os seus!

A dádiva de sangue é um gesto de solidariedade, voluntário e gratuito que salva vidas! Apesar das inúmeras campanhas e apelos das entidades competentes para o efeito, alertando para a importância da dádiva de sangue, muitas vezes este produto, que salva vidas, escasseia nos hospitais.

Este gesto consiste na colheita de 450 mL de sangue, que rapidamente é reposto no organismo do dador.Todo o material utilizado na colheita é estéril e descartável,  pelo que não existe perigo de contrair infeções ou doenças.

Existem alguns requesitos para poder ser dador de sangue,nomeadamente ter mais de 50 Kg, mais de 18 anos de idade e não ser portador de doença.

Os homens podem dar sangue de 3 em 3 meses, enquanto que as mulheres só o podem fazer de 4 em 4 meses.

Não adie a decisão de dar sangue, porque pode haver alguém que não pode esperar!

A gripe é uma infeção provocada pelo vírus Influenza, e é transmitida pelo ar, gotículas expelidas quando se tosse ou espirra, pela fala, não implicando contacto físico. A gripe tem uma duração média de 5 a 7 dias, e o tratamento é sobretudo dirigido ao alívio dos sintomas, que surgem 2 a 4 dias após o contágio e manifestam-se de forma súbita: arrepios, febre, dores musculares e articulares e sensação de mal estar geral.Só depois surgem as queixas respiratórias, como sejam por exemplo a tosse. Nas crianças podem, ainda, surgir sintomas como náuseas, vómitos, diarreia e, nas mais pequenas, prostração.

A gripe e a constipação têm alguns sintomas em comuns, no entanto a gripe declara-se subitamente, é mais grave e afeta o sistemas respiratório com maior intensidade. Por seu turno, nas constipações, os sintomas surgem de um modo mais alargado, são limitados às vias respiratórias aéreas, para além de olhos húmidos, irritação da garganta, cefaleias e , mais raramente, febre e dores musculares.

Apesar de ser normalmente benigna, a gripe requer que consulte o seu médico ou farmacêutico, para evitar complicações respiratórias severas, como a pneumonia. Os antibióticos não são úteis para o tratamento desta infeção, pois apenas atuam sobre bactérias e só no caso de evoluir para uma infeção bacteriana, como otite, amigdalite ou pneumonia será necessário antibioterapia.

Podem ser adotadas medidas de prevenção para evitar contrair gripe, nomeadamente:

1- Evitar contacto direto com doentes;

2 – Limitar a presença em espaços fechados e com muita afluência de pessoas;

3 – usar lenços descartáveis;

4 – Tapar a boca com o lenço, ou com o antebraço, sempre que espirrar ou tossir;

5 – Lavar bem as mãos sempre que espirrar, tossir ou se estiver em contacto com pessoas doentes;

6 – Vacinação para os grupos de risco (idosos, grávidas, doentes crónicos e profissionais de saúde).

Se em qualquer caso ficar doente de gripe deve repousar, ingerir muito líquidos efetuar uma alimentação diversificada e de fácil digestão, evitar mudanças de temperatura e permanecer em espaços arejados.

Na altura do ano em que o outono está a chegar, proteja-se da gripe.

A fibromialgia só foi reconhecida como doença pela Organização Mundial de Saúde em 1970, e estima-se que atinja 2% a 4% da população adulta, sendo que 80% a 90% são mulheres entre os 30 e os 50 anos de idade.

Embora não sejam ainda conhecidos com rigor os mecanismos que desencadeiam esta doença, existem fatores de risco que podem propiciar o seu aparecimento, nomeadamente:

1 – Doenças endócrinas;

2 – Doenças imunológicas;

3 – Stress;

4 – Traumas físicos e psíquicos.

O sintoma predominante da fibromialgia é a dor muscular, que surge normalmente de forma generalizada, centrando-se posteriormente em zonas específicas do corpo, como sejam o pescoço, a região lombar e os ombros. Contudo, a doença pode apresentar um conjunto de outros sintomas, como sejam depressão, perturbação do sono, fadiga constante, dificuldades de concentração, cefaleias, rigidez muscular, falta de memória e formigueiros nas mãos e nos pés. A sintomatologia varia de tipo e intensidade ao longo do dia, dependendo dos níveis de ansiedade e stress, e de mudanças de temperatura.

Apesar da doença não ter cura, não existindo nenhum tratamento específico, existem medicamentos para aliviar os sintomas, assim como analgésicos, relaxantes musculares e antidepressivos. Massagens de relaxamento, realização de exercício físico e uma alimentação equilibrada também podem ser importantes no combate aos efeitos da fibromialgia.

Como em qualquer outra doença dolorosa, crónica e tendencialmente incapacitante, estes doentes são muitas vezes revoltados, angustiados, incompreendidos e com baixa autoestima, tendo grande dificuldade em gerir a sua vida familiar, laboral e social. É fundamental que estes doentes tenham uma base familiar disponível, solidária, que acredita e compreenda o sofrimento do paciente, por forma a ajudar a superar as dificuldades inerentes a quem padece desta enfermidade.

Se suspeita que sofre esta doença não deixe de consultar o seu médico assistente. Proteja, assim, a sua saúde…

É hora das nossas crianças regressarem às suas escolas. É, também, hora de lançar um S.O.S. Piolhos!

Os piolhos (pediculus capitis) são insetos parasitas que vivem no coro cabeludo. A infestação por piolhos, designada por pediculose, contrai-se estando em contacto com o inseto ou os seus ovos.  A sua propagação faz-se pela partilha de objetos ou vestuário infestados, ou pelo contacto próximo com outras pessoas portadoras.

Os sintomas da pediculose são:

1 – Prurido intenso na cabeça;

2 – Sensação de movimento nos cabelos;

3 – Presença de ovos de piolhos, chamados de lêndeas, nos fios dos cabelos;

4 – Pequenas saliências vermelhas no couro cabeludo e no pescoço.

O tratamento da infestação pode ser efetuado utilizando champôs e loções à base de permetrina, à venda nas farmácias, mas que não estão isentos de alguma toxicidade, nomeadamente podendo provocar reações alérgicas, pelo que só deve utilizar estes produtos após recomendação do seu médico ou farmacêutico.

É difícil evitar a propagação dos piolhos entre as crianças em ambientes como escolas, creches e espaços lúdicos. No entanto, sempre que detetar este tipo de infestação não se esqueça de avisar os educadores ou professores, por forma a serem adotadas as medidas mais convenientes por toda a comunidade educativa.

Não tenha vergonha, porque a presença de piolhos não resulta de falta de higiene ou negligência dos pais.

Proteja a saúde dos seus e a de todos nós!

A empresa farmacêutica multinacional Abbot lançou esta semana em Portugal um novo sistema medidor de glicemia, que não obriga os diabéticos a picar o dedo.

O novo sistema é simples e permite medir, armazenar e registar os dados relativos aos níveis de glucose no sangue. É composto por um sensor, instalado na parte posterior do braço e que vai efectuar as medições, e um aparelho que faz as respectivas leituras.

O  novo equipamento pode ser utilizado por adultos e crianças maiores de 4 anos.

Uma excelente notícia,  atendendo que em Portugal cerca de 1 milhão de pessoas são diabéticas, e que, nalguns casos, picam-se 8 a 10 vezes por dia!