Depois das férias e dos dias longos de verão, preenchidos com a família, os amigos e muitas brincadeiras, sem horários e preocupações, é natural que o regresso às aulas acarrete alguma ansiedade, quer aos pais, quer às crianças.

Existem estratégias para atenuar a angústia dos seus filhos, entre as quais:

1 – Investigue as razões da ansiedade, como por exemplo, entre outras, a que resulta da separações dos pais e da fobia social, para melhor poder ajudar os seus filhos;

2 – Volte às rotinas e adapte os horários das refeições e de deitar à idade das crianças;

3 – A preparação matinal da ide para a escola deve ser feita num ambiente tranquilo e sem pressas;

4 – Reserve um momento do dia para conversar com os seus filhos sobre a escola, e nunca diga que os problemas que ele coloca não fazem sentido pois, ao invés, deve ajudá-los a procurar as melhores estratégias para os superar;

5 – Transmita segurança aos seus filhos cumprindo sempre o que promete, principalmente no que se refere ao horário de os ir buscar à escola;

6 – Não olhe para as suas crianças como “os alunos” mas sim como os seus filhos, pois deve preocupar-se mais com a sua felicidade do que com o seu êxito escolar, que virá por acréscimo.

Se a situação de ansiedade se prolongar por várias semanas, com queixas como insónias, náuseas, dores de cabeça e de estômago, deve optar por procurar um terapeuta que certamente estará em melhor posição para ajudar as crianças e os pais a ultrapassar a situação.

Aprender é essencial, e definitivamente é mais enriquecedor se tivermos tranquilidade e bem-estar.

“Porque metade de mim é partida, mas a outra metade é saudade”

Osvaldo Montenegro

As temperaturas continuam muito elevadas, pelo que é essencial hidratar o organismo.

Deixo algumas sugestões para quem não gosta de beber água:

1 – Infusão, que é uma bebida que resulta da imersão de folhas de ervas aromáticas em água quente, de tal forma que o aroma passa para a água. Pode ser consumida à temperatura ambiente ou com gelo;

2 – Água aromatizada com limão, laranja ou pau de canela;

3 – Água com sumos de fruta, sem adição de açucar. É importante ressalvar que devido ao açucar da fruta acarreta um acréscimo de aporte de caloria;

4 – Água gaseificada, que não deve ser confundida com refrigerantes,  pois não tem calorias mas apenas adição de dióxido de carbono.

Não tem portanto desculpas para não ingerir líquidos necessários, nestes dias de muito calor.

A pele oleosa pode resultar de uma predisposição genética ou hormonal. Contudo, pode igualmente estar relacionada com hàbitos alimentares, que reforçam as características de oleosidade da pele.

A adoção de alguns cuidados diários ajudam a manter a pele mais saúdável e equilibrada, nomeadamente:

1 – Lavar o rosto duas vezes ao dia com sabonete neutro e com água morna ou fria;

2 – Utilizar produtos de tratamento e cosmética “oil free”para não estimular em as glândulas sebáceas a produzir gordura;

3 – Limpar o rosto adequadamente de resíduos de produtos que podem estimular processos inflamatórios e infecciosos, que podem levar ao aparecimento de acne;

4 – Incluir na dieta alimentos ricos em vitaminas complexo B, C e betacaroteno;

5 – Moderar o consumo de açucar e gorduras.

Se todos estes cuidados não forem suficientes para ter uma pele saudável,  consulte um dermatologista.